Anak Susah Tidur Sendiri? Ini Cara Melatih Rutinitas Tidur yang Baik
Anak yang susah tidur atau jam tidurnya tidak teratur bukan cuma melelahkan orang tua, tapi juga bisa memengaruhi mood dan konsentrasi anak di keesokan harinya.
Tetapkan Jam Tidur yang Konsisten
Usahakan anak tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan, supaya jam biologis tubuhnya terbentuk dan lebih mudah mengantuk di waktu yang sama.
Bangun Rutinitas Sebelum Tidur
Urutan kegiatan yang sama setiap malam — mandi, sikat gigi, membacakan cerita, lalu tidur — membantu otak anak mengenali sinyal bahwa waktu tidur sudah dekat.
Batasi Screen Time Menjelang Tidur
Paparan layar sebelum tidur bisa membuat anak lebih sulit mengantuk. Sebaiknya hentikan penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum jam tidur.
Ciptakan Suasana Kamar yang Mendukung
Ruangan yang tenang, tidak terlalu terang, dan suhu yang nyaman membantu anak lebih cepat dan nyenyak tertidur, dibanding kamar yang ramai atau berantakan.
Sabar Saat Proses Transisi
Jika anak terbiasa ditemani sampai tertidur, melatihnya tidur sendiri butuh waktu dan konsistensi. Kurangi pendampingan secara bertahap, bukan langsung dihentikan sekaligus.
Rutinitas tidur yang baik butuh waktu untuk terbentuk, dan hasilnya biasanya baru terlihat setelah diterapkan konsisten selama beberapa minggu, bukan instan dalam semalam.
Pertanyaan Seputar Rutinitas Tidur Anak
Berapa jam tidur yang ideal untuk anak usia RA/MI?
Umumnya anak usia dini membutuhkan sekitar 10-13 jam tidur termasuk tidur siang, meski kebutuhan setiap anak bisa sedikit berbeda.
Bagaimana jika anak terbangun tengah malam?
Tenangkan dengan lembut tanpa menyalakan lampu terang atau mengajak bermain, supaya anak lebih mudah kembali tidur.
Apakah tidur siang perlu dihentikan saat anak mulai sekolah?
Tidak selalu, tergantung kebutuhan masing-masing anak — beberapa anak usia RA masih butuh tidur siang singkat untuk menjaga staminanya sepanjang hari.
Baca juga 1. Screen Time Sehat untuk Anak Usia Dini: Panduan Praktis dan Islami untuk Orang Tua 2. Cara Menghadapi Tantrum Anak Usia Dini Tanpa Ikut Emosi, Ala Islami 3. Jadwal dan syarat pendaftaran siswa baru
Artikel ini merupakan bagian dari panduan parenting Yayasan Pendidikan Hijratul Fath.
